“ディズニー旅行を100%楽しむ方法”

雨の日の憂鬱 どうにかならない?!〜 気象病、対処法についても知っておきたい!

スポンサーリンク

女性の皆様、日々の気分が天気に左右されることってありませんか?

仕事嫌だな、家事休みたいな。

雨が降るとブルーな気分になり憂鬱

また、雨が降る前には頭痛がするなど、、

私はどちらもあるタイプですが

雨の日の憂鬱の対処ってどうされていますか?

雨の日

雨の日は

だるい・やる気が出ない・精神が不安定(気分が落ち込む、とても不安になるなど)

眠くなる・眠れないといった症状ありませんか?


私は、とにかく「やる気が出ない」

やらなければいけないことがたくさんあって、取り掛かるものの、、、

やる気が起こらず、集中力も続かない。

頭痛がすることもしばしば、、、

そんな状況がストレスとなり、憂鬱でため息の連続といった感じです。

女性の7割が、雨の日や雨が降る前に、このような症状を感じるのだそうです。

雨の日は、なぜそうなるの?

rain01 min - 雨の日の憂鬱 どうにかならない?!〜 気象病、対処法についても知っておきたい!

天気の変化によって生じるこのような症状を総称して「気象病」と言われています。

ご存知でしたか?

気象病の原因となるのが、気圧、気温、湿度変化です。

気圧が低下すると、自律神経系のコントロール(調節)が上手くいかず

からだの調節がいつも通りにできなくなるためストレスを感じやすくなり

上記のような症状が出るというメカニズムのようです。

自律神経には交感神経と副交感神経の2種類の神経があるのはご存じですよね?

交感神経が働くと脳と体が緊張している状態になります。

日中、仕事をしたり、勉強をしたり

何かの作業に取り組んでいる時は交感神経が働いています。

一方、副交感神経が働くと脳も体もリラックスした状態になります。

一日の仕事を終え、ゆったりとくつろいでいる夜

また睡眠中に副交感神経が働いています。

副交感神経が正常に働くことでぐっすりと眠れ、疲れがなくなり

ストレスも減って元気になるのです。

自立神経のコントロールが上手くいかないということは

交感神経と副交感神経のバランスもスムーズにいかなくなるということ。

(極端な話、こういうことです)

また、雨が降る前の症状として多いのが「偏頭痛」ではないでしょうか?

これも気象病に含まれます。

気圧の変化によって交感神経が興奮し

収縮した血管が反動で拡張することにより痛み、神経が刺激されるというメカニズムです。

特に女性は、生理周期でホルモンバランスが変化しますから

雨の日でなくとも自律神経系は影響を受けやすい状態です。

断然、男性よりも女性の方が憂鬱な気分、ブルーな気分になりやすいのです。

雨が降る前に頭痛がすることも

雨の日に憂鬱な気分になることも

それが、女性特有の症状に似ていることも全て納得できますよね!!

気象病の原因は「耳」にあります。

rain03 min - 雨の日の憂鬱 どうにかならない?!〜 気象病、対処法についても知っておきたい!

鼓膜の先にある気圧の変化を察知して脳に伝える器官を内耳(ないじ)と言いますが

この内耳が過敏に働いて気圧の変化に必要以上に反応してしまうことから

このような症状を起こしてしまうのです。

気圧の変化に対する「耳」の対処法が

フジテレビさんの「その原因Xにあり」という番組で紹介されましたよ。
201733日放送)

気圧の変化に対する対処ということなので、もちろん気象病の対処としても有効です!!

カンタン!実際に治療にも導入されている気象病予防法
「くるくる耳マッサージ」

1 耳を軽くつまみ、上・下・横 それぞれ5秒ずつ引っ張る。
2
 次に軽く引っ張りながらうしろに向かって5回ゆっくり回す。
3
 その後、耳を包むように折り曲げて5秒間キープ。
4
 最後に耳全体を手のひらでゆっくり円を描くようにうしろに向かって5回マッサージ。
気象病予防法「くるくる耳マッサージ」のルール
・13回、朝昼晩、くるくる耳マッサージを行う
・期間は2週間
・それ以外は普段通りの生活

その原因Xにあり:気象病の原因、『敏感耳』にあり!

簡単にできる予防・対処法なのでみなさんもぜひ実践して見てくださいね!!

雨の日の憂鬱を回避!

雨の日の憂鬱。

メカニズムを考えれると、自律神経系のコントロールがうまくできないということですから

ストレスに弱かったり、ストレスを溜めやすい傾向があります。

普段からできるだけストレスを溜めないように(リラックスできるように)

生活することが大切になりますね。

rain02 min - 雨の日の憂鬱 どうにかならない?!〜 気象病、対処法についても知っておきたい!

雨の日のどよーんとした、あの憂鬱な気分を減らすために

規則正しい生活・良質な睡眠・栄養バランスの整った食事・適度な運動

を心がけることが必要です。

ストレスを溜めないための必要条件となるでしょう。

雨の日の過ごし方

とはいえ、憂鬱になってしまったらどうしようもありません。

どうにか、自分で乗り越えなければいけないですよね!

皆さんはどのように過ごされていますか?

雨の日の憂鬱を和らげる、個人的な対処法をご紹介します。

音楽を聴く
音楽(特にクラシック)には、副交感神経を働かせる作用があると言われていますよね。

副交感神経とは、まさにリラックスしているときに働くもの、、、

音楽を流していると気分が落ち着いてきます。

家事などの最中もBGMとして音楽を流しています。

アロマをたく
rain04 min - 雨の日の憂鬱 どうにかならない?!〜 気象病、対処法についても知っておきたい!

雨の日って部屋の匂いなども気になり、匂いが気になり始めると

さらに憂鬱になってしまいます。

その憂鬱対処法として、アロマをたいていることが多いです。

自律神経に効果のあるオイルを選びますが、雨のストレスを減らし

気持ちを明るくしたいので、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系か

万能オイルであるラベンダーを使うことが多いです。

好きなことに没頭する
雨の日はやらなければいけないことがあっても目をつぶり

好きなことに没頭することにしています。

好きなことに打ち込むことでストレスや不快感が薄らいでいきます。

憂鬱さを感じなくなります。

好きなことって人それぞれだと思いますが

雨の日に楽しめることってどんなことがあるか・・考えてみました。

カフェに入り、のんびりと雑誌を読んだり、人とおしゃべりをしたりする

マッサージやネイルサロンなどで心身ともにリラックスする

映画館の大スクリーンで映画を観る

歌うことでストレス解消できる方は一人カラオケもいいかも?

ひたすら読書

お菓子作りをする(料理に没頭する)

こんな感じでしょうか?

没頭できることを考えることがストレスにならないようにしてくださいね。

軽い睡眠
頭痛が伴うことがあり、好きなことにも没頭できない時があります。

そんな時は無理に動いて憂鬱さを味わうよりも

眠れる環境にあれば軽く睡眠を摂ることをおすすめします。

その後がすっきりと動けます。

雨の日の、ごく個人的な憂鬱対処はこのような感じです。

ストレスをためないように過ごすというのは、現代社会ではなかなか難しいですよね。

でも、そのなかで、できるだけゆったりと・・

リラックス気分で過ごすことがブルー(憂鬱)から逃れる秘訣なのだと思います。

プラス、普段からストレスを溜めない生活を心がけ(体力作りも含めて)

気象病に対する対処、予防も行う。。

梅雨がやってくる前に・天気に左右されない生活を送るためにも

皆様、ぜひ取り組んでみてください!!


母の日の贈り物は ディズニー フラワーギフト !!|日比谷花壇さんのお花アレンジが素敵❤︎

ディズニー オンラインギフト|かわいい ニモ&フレンズ・シーライダーデザイン登場!!

ネイル デザイン|手先 足先も大好きなディズニースタイル❤︎

ディズニー ビジネス書 学生さんも 仕事中の方にも読んでもらいたい!!~ 夢を追いかける起業家たち

ミニードレスをハンドメイド ~ キッズミニーと東京ディズニーリゾートへ出かけよう

ノリノポッド ~ ディズニーコレクション第3弾が発売になります!!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

Twitter でcutelove_netをフォローしよう!

スポンサーリンク

シェアする



%d人のブロガーが「いいね」をつけました。